po przerwie

Wlasnie wrocilem z treningu. Nox hmm smak ma kuzde ochydny jakis bobovit polaczany z shitem , trening plecow za***isty po 2 miesiecznej przerwie. Odrazu rzucilem sie na martwy i poszly 4 serie pozniej jeszcze 4 cwiczenia i czulem ze juz organizm ma dosyc ze plecy ledwo zyja ale chec do treningu byla dalej ostra hehe. W piatek przed treningiem bica [...]

[...] w 95% składająca z dziewczyn było tylko o "obiadek w szkole" "smacznego" itp dla mnie to nowe przezyce kiedys rozumialem kanapka snikers cola piwko na przerwie ale jak dbac o siebie to dbać na 100% postanowiłem wybróbowac trening poniżej.z małymi zmianami. wybróbować, ponieważ na każdego działa co innego [...]

[...] za chwilke bedzie drugi posiłek. Co do treningu to chiał bym przyznac ze mam lekie zakwasiki. Wsumie jest to mozliwe bo wkoncu nie trenowałem 1 miesiąc. A co do mojej kontuzi (reki) obecnie jest dobrze tylko przed snem troche pobolewala a to pewnie z nad wyreznienia po takiej długiej przerwie Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-09-15 11:36:02

a ile cwiczysz po tej przerwie? ale odczywasz ogolny spadek sil? czy tylko WL ?

[...] /h ( za autobusami, ktore maja trase 10-15 km ). Wracam do domu po 21 i juz o tej godzinie nic nie chce jesc. Chodze głodny spać. Wczoraj rano pierwszy raz po bardzo długiej przerwie poszedłęm pobiegac, biegłem przez 20 minut truchtem i sie spociłem i wróciłem do domu, gdyż chce raczej stopniowo do tego podejsc... Kupiłem Chrom i zabrałem wczoraj [...]

ćwicze 3 miechy po dłuuuugiej przerwie , narazie na sucho cykle dopiero w przygotowaniu wiem że narazie jest*****nia, nie musicie mówić ..tak daje dla porównania do tego co mam nadzieje będzie za jakiś czas ps. a że też jestem troszke aktywny na forum to dam foto czemu nie ps2. sory za jakośc taki*****owy aparat w phonie zgłaszać do sony [...]

No coz zmeczony jestem, zabieram sie za kolacje, pozniej ZMA, kapiel i spanie, bo naprawde zmeczony dawno tak nie bylem, chyba po tej 2tyg przerwie taka reakcja A oto i kolacja: -10 ml oliwy -150g twarog chudy Haczyk Dalem ale nikt mi nie pomogl niestety, a co do serii to czytalem artykuly np. Peponenta nie wiem jeszcze czyje ale generalnie to nie [...]

[...] nim kogoś,zobaczę czy nie umrze i wtedy nadejdzie moja pora na jedzenie %-) Od niedzieli chcę wrócić do treningów(żeby się wyrobić gdyż jest spina czasowa) , zrobię według rozpiski bo jeszcze nie wiem co tam zmieniać. Po 2 tyg przerwie nie spodziewam się wielkich osiągów w obciążeniach ;-) I to tyle, następny wpis będzie już z treningiem :-)

[...] Dodam od razu rozpiskę gdyż treningu dziś nie będzie, za chwilę idę pracować :-) Siłka jutro, zapewne plecy gdyż klaty po tej przerwie się boję najbardziej i zostawię ją na koniec ;-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen, może błonnik BTW 100/50/200- w każdym posiłku [...]

Ja po treningu wreszcie wrociłem po 1,5 tygodniowej przerwie, wszystko super pięknie było Witam wszystkich

[...] się na własnym polu obronnym 22 metrów złapie piłkę z powietrza, kopniętą przez przeciwnika, będąc przynajmniej jedną nogą na ziemi i krzyknie "mam" to sędzia przerwie grę. W momencie wykonywania karnego drużyna przeciwna musi znajdować się 10 metrów od miejsca jego wykonywania. Po kopie z rzutu karnego bezpośrednio w aut piłkę do [...]

Panowie, jak pogodzic bieganie z treningiem nog przy FBW? Biegam praktycznie co drugi dzien, 7-9km, czasami interwaly. Dzisiaj powrocilem na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie [...]

Panowie, jak pogodzic bieganie z treningiem nog przy FBW? Biegam praktycznie co drugi dzien, 7-9km, czasami interwaly. Dzisiaj powrocilem na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie [...]

Witam wszystkich się po 2-miesięcznej przerwie:-) Nareszcie powróciłam. Troszkę się obijałam przez czas jak mnie nie było (1 miesiąc przerwy zdrowotnej, 2 miesiąc bardzo powolny rozruch w dodatku z przerwami więc nie będę tego opisywała@-)), ale już z tym koniec, pora wrócić do konkretnego treningu. Cel - standardowo masa %-) Pomiary zrobię na [...]

o ten deser z batatem wygląda mega apetycznie :-) a dlaczego miałabyś nie poczuć treningu? po małej przerwie na pewno będzie czuć :-) (y) A powiem Ci, że nawet wstałam dziś bez bólu ;-) Chyba się obijalam :-P TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 8 75 kg 2. wyciskanie hatnli siedząc 4 x 10 12 kg 3. unoszenie bioder ze sztangą 4 x 15 75 kg 4. [...]

[...] 6. uginanie z hantlami 4 x 12  8 kg 7a. allachy 4 x 20  7b. Unoszenie nog lezac na plecach 4 x 20 coś mi siła nie chce iść do przodu ostatnio, może jeszcze po tej krótkiej przerwie nie weszłam na pełne obroty ;-) Ogólnie trening bardzo udany, brzuch piekł na koniec strasznie ;-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Jaja, mąka gryczana, kiwi, [...]

Alloha :) Witam po prawie trzy tygodniowej przerwie podczas której nie oszczędzałem się jeśli chodzi o jedzenie, alkohol słodycze. Po prostu jadłem piłem i nie przejmowałem się niczym ^^ Jutro zrobię jakieś pomiary i sprawdzę wagę :) A dzisiaj zrobiłem delikatny trening, bo nie chce jutro miec problemów z poruszaniem sie spowodowanym przez [...]

[...] są zainteresowani a to = $ dla niego. Aldo patrząc po wypowiedziach to większy prostak niż Conor %-) a Cerrone na Diaza też był wk***iony co wg mnie (to tylko takie moje delikatne odczucie) spowodowało że jakbym ten gniew odczuł oglądając tą walkę z jego strony a Diaz płynne kombinacje, presja i gra psychologiczna plus kontrf***ersy w przerwie

[...] łapki wróciłem na mate. A nie wydaje mi się, żeby jednak mimo wszystko ziobro było gorsze Wróciłem do Szczecina, wróciłem na judo. Nie ma to jak z marszu, po długiej przerwie ćwiczyć na równi (tzn starałem się na równie )z uczestnikami MP szlifującymi formę. Ehh.. ten ból poobijanych od upadków mieśni i te bolące przedramiona, które nie [...]

[...] ryz,kurczak,salatki ze swiezych warzyw etc. silownia tez zalezy od pracy, 18 albo 19:30 po silowni odrazu gainer, po 30min aminokwasy po okolo 2h po silowni posilek, jakas salatka z kurczakiem czy cos czasem z rana pije gainer, zamiast jesc (jak mam lenia) tak samo na drugiej przerwie (tak samo,lenistwo) do tego jakies tam magnez z witaminami.